e-mail: info@esensekerkarar.co   |   instagram: @esen_sekerkarar    |   @mindfulnesshub.co.uk   |   english: www.mindfulnesshub.co.uk

 
 

Sekiz haftalık MBSR Kursu 10 Şubat-31 Mart 2022 tarihleri arası gerçekleşecektir.

27 Ocak 2022 Perşembe günü saat 19:30-21:00 arasındaki Ücretsiz Online Tanıtıma katılmak için buraya tıklayarak kaydınızı yaptırınız.

Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Programı Nedir?

1979 yılında ABD’de bulunan Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesinin Stres Kliniği’nde Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilmiş ve uygulanmaya başlanmış olan 8 haftalık bir grup programıdır. Terapi ve ilaca başvurmaksızın, stres kaynaklı her türlü sorunda kişinin ”bilinçli farkındalık” diye tanımladığımız mindfulness kavramına dayalı prensipleri uygulayarak stres yönetiminde güçlenmesini sağlayan ve sadece yetkili eğitmenlerce verilen müfredata dayalı bir programdır. ABD’de ve Avrupa’da bugüne kadar 700’ün üzerinde hastanede MBSR Programı uygulanmıştır. Hakkında yapılan pek çok bilimsel araştırma depresyon, anksiyete, öfke, kayıp, tükenmişlik sendromu, kronik sağlık koşulları, ağrılar, her türlü duygusal zorluk ve stres üzerinde başarı seviyesi son derece yüksek olan faydaları olduğunu kanıtlamıştır. Hem genel sağlık üzerindeki olumlu etkileri, hem de kolaylıkla uygulanabilen içeriği nedeniyle hastanelerin yanı sıra, bugün dünyada şirketler, okullar, kurumlar ve şahıslar tarafından da yaygın olarak başvurulan bir stres yönetimi programıdır.

 

Esen Şekerkarar Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi CFM ve Brown Üniversitesi Mindfulness Merkezi tarafından onaylı bir MBSR Eğitmenidir. Verdiği MBSR kursu uluslararası geçerliliğe sahip olmakla beraber her iki üniversite tarafından da tanınıp onaylanmaktadır. Eğer MBSR Eğitmeni olma (MBSR Teacher Training Pathway) yolunda bir eğitimci adayıysanız, ön koşullardan biri olan bu kursa katılabilirsiniz. Kurs bitiminde alacağınız katılımcı belgenizin uluslararası geçerliliği bulunmaktadır.

 

MBSR Programı Süreci ve İçeriği:

  • Grup programıdır
  • Stresle mücadelede etkisi kanıtlanmış, müfredata dayalı orijinal MBSR programıdır
  • Katılım için önceden mindfulness tecrübeniz olmasına gerek yoktur
  • 8 hafta sürer
  • Grup haftada bir Zoom üzerinden online olarak 2.5 saatliğine buluşur
  • Bir kereliğe mahsus olmak üzere 6 saatlik bir sessizlik ve inziva günü yapılır
  • Yapılan çalışmalar genel olarak bedensel, duyusal, zihinsel ve duygusal farkındalığı arttırmaya yöneliktir. Bunlar dikkat çalışmaları ve hafif esneme hareketlerinden oluşur.
  • Katılımcılara ayrıca kendi başlarına pratik yapabilmeleri için yönlendirmeli ses kayıtları ve ev ödevi niteliğinde bazı uygulamalar verilerek stres yönetiminde gündelik bir farkındalık geliştirmeleri amaçlanır.
  • Katılımcılar oturumlar harici her gün ortalama 45 dakika bu uygulamalara zaman ayırmaya davetlidirler.

 

Program Tarih ve Saatleri:

1. Oturum: 10 Şubat Perşembe  / 19:30-22:30
2. Oturum: 17 Şubat Perşembe  / 19:30-22:00
3. Oturum: 24 Şubat Perşembe  / 19:30-22:00
4. Oturum: 03 Mart Perşembe    / 19:30-22:00
5. Oturum: 10 Mart Perşembe    / 19:30-22:00
6. Oturum: 17 Mart Perşembe    / 19:30-22:00
İnziva Günü 20 Mart Pazar    / 11:00-17:00
7. Oturum: 24 Mart Perşembe    / 19:30-22:00
8. Oturum: 31 Mart Perşembe    / 19:30-22:30
 

Katılım Koşulları ve Ücret

    • Bu program yaşam kalitesini artırmak isteyen herkese açıktır.
    • Programa katılmak için mindfulness tecrübenizin ya da bilginizin olması gerekmez.
    • Kesin kayıttan önce ücretsiz oryantasyona katılarak program hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
    • Program Ücreti: 2300 TL. Ücrete ses kayıtları ve program kitapçığı dahildir.
    • Ödeme banka havalesi ile yapılır.
    • Ön kayıt için lütfen MBSR kayıt formunu buraya tıklayarak doldurunuz.

 

Eğitmen: Esen Şekerkarar

Bilgi için buraya tıklayınız

Kursu hediye etmek için bizimle iletişime geçin.



Ücretsiz Tanıtıma Kaydolun




Kurs Tarihleri
Perşembe günleri 19:30-22:00 arası
10, 17, 24 Şubat,
3, 10, 17, 24, 31 Mart
Sessizlik Günü 11:00-17:00 arası
20 Mart Pazar